Дмитро

Пауерліфтер, 17 років

200кг

Станова тяга — мій особистий рекорд

Гриф 20 кг і по 90 кг на кожному боці

Присід 170 кг Жим 100 кг Сума 470 кг

Про мене

Мене звати Дмитро, мені 17 років, і я займаюся пауерліфтингом: присідом, жимом лежачи та становою тягою.

Мої особисті рекорди: 170 кг у присіді, 100 кг у жимі та 200 кг у становій тязі. Разом це 470 кг.

  • Регулярність. Вага на штанзі росте від тижнів послідовних тренувань, а не від одного сильного підходу.
  • Терпіння. Кілограми додаються поступово, і техніка важливіша за швидкість прогресу.
  • Відповідальність. Режим, сон і харчування працюють на результат так само, як тренування.
Вік
17 років
Вид спорту
Пауерліфтинг
Рухи
Присід, жим, станова
Найсильніший рух
Станова, 200 кг
Сума
470 кг

Особисті рекорди

Результати у 17 років. На малюнках показано, як навантажена штанга (гриф 20 кг).

Присід

170кг

Жим лежачи

100кг

Станова тяга

200кг

Сума: 470 кг

Станова тяга дає найбільшу частину суми.

Станова тяга: 200 кг

Штанга лежить на підлозі, і допоки ти її не підняв, вона просто лежить. Тут немає ні розгону, ні відскоку.

Станова тяга — мій найсильніший рух. Саме в ній я підняв 200 кг у 17 років.

20 + 2 × (25 + 25 + 20 + 20) = 200 кг Гриф, а потім два блини по 25 кг і два по 20 кг на кожному боці. Усього 8 блинів.

200 кг Мій рекорд

Цілі

  • Підняти суму понад 470 кг.
  • Додавати вагу на штанзі й берегти техніку.

Контакти